{"id":22415,"date":"2022-05-11T06:49:00","date_gmt":"2022-05-11T06:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alrashedin.com\/?p=22415"},"modified":"2022-05-11T07:06:32","modified_gmt":"2022-05-11T07:06:32","slug":"comment-developper-lautocompassion-et-arreter-de-7","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/2022\/05\/11\/comment-developper-lautocompassion-et-arreter-de-7\/","title":{"rendered":"Comment developper l\u2019autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 exercices)"},"content":{"rendered":"<p><title>Comment developper l\u2019autocompassion et arreter de vous devaloriser ? ( + 6 exercices)<\/title><\/p>\n<p>Temps de lecture: minutes<\/p>\n<h2>Le pouvoir de l&#8217;autocompassion<\/h2>\n<p>Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu\u2019en ce moment, votre n\u2019est gui?re facile pour vous.<\/p>\n<p>Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.<!--more--><\/p>\n<p>Peut-etre que vous etes confrontes a une position ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l\u2019impression que vous etes impuissant.<\/p>\n<p>Cette impression que vous ne pouvez rien Realiser.<\/p>\n<p><u>C\u2019est forcement le aussi topo.<\/u><\/p>\n<p>Vous vous considerez comme votre pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez aussi meme que vous etes face a de la peine.<\/p>\n<p>Vous remuez le couteau dans la plaie.<\/p>\n<p>Vous vous faites des difficultes et au fond de vous, vous le savez tres beaucoup. Pourtant, vous n\u2019arrivez pas a remplacer la tendance. Vous n\u2019arrivez pas a etre gentil avec vous-meme. Vous n\u2019arrivez pas a avoir une relation amicale avec vous-meme.<\/p>\n<p>&#8220;Quel idiot j&#8217;suis ! Tu t\u2019es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche par rapport aux autres ! ca n\u2019arrive qu\u2019a moi ! Je suis nul. Tu n\u2019arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n\u2019es nullement comme nos autres.&#8221;<\/p>\n<p>Et j\u2019en marche. J&#8217;ai liste est longue et je ne pense gui?re que ca soit important de vous donner plus d\u2019exemples, car vous en avez surement enormement a Notre pelle.<\/p>\n<p>Ecoutez. Vous avez le choix.<\/p>\n<ul>\n<li>Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre dans le jugement et vous achetez le chemin en malveillance<\/li>\n<li>Soit, <a href=\"https:\/\/datingmentor.org\/fr\/bbwdatefinder-review\/\"><img src=\"https:\/\/s3-media3.fl.yelpcdn.com\/bphoto\/8tt09NoRqZ54_-raHlnXGg\/ls.jpg\" alt=\"\"><\/a> vous changez la facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin d&#8217;la bienveillance.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous etes partant pour cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu\u2019un jour vous preniez conscience de l\u2019importance de l\u2019etre que vous etes.<\/p>\n<p>Vous etes toujours la ?<\/p>\n<p>Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d\u2019autocompassion, de cookies et surtout de vous.<\/p>\n<h2>I. Est-ce choquant pour vous ?<\/h2>\n<p>Un petit garcon d\u2019environ 6 annees arrive vers moi un dessin a mon tour.<\/p>\n<p>Il va i?tre triste car il a depasse les lignes de son coloriage. D\u2019apres lui, le dessin reste laid.<\/p>\n<p>Je le regarde et je lui dis la chose suivante :<\/p>\n<p>\u00ab Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n\u2019y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l\u2019as fait ! Eh bah bravo ! Il n\u2019y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux pas grand chose. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. \u00bb<\/p>\n<p>Claque monumentale. Hector est confus. Cela se met i\u00a0 nouveau plus a pleurer et file dans sa chambre.<\/p>\n<p>Cela n\u2019osera plus faire de coloriage de sa vie.<\/p>\n<p>Autre situation rencontree un brin prochainement. Je retrouve une rapide fille d\u2019environ 8 annees. Elle s\u2019appelle Emma. Une bri?ve fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.<\/p>\n<p>Je m\u2019approche d\u2019elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.<\/p>\n<p>Elle me dit qu\u2019a l\u2019ecole, on se moque d\u2019elle. On lui dit qu\u2019elle marche en canard et qu\u2019elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car celle-ci reste differente des autres.<\/p>\n<p>\u00ab C\u2019est Notre danse des canards, c\u2019est votre danse des canards. Qui en sortant de la mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin \u00bb<\/p>\n<p>Non sans rire, je lui dis \u00ab ouais, ils n\u2019ont pas tort. C\u2019est vrai que tu es moche. Tu marches comme nos canards et t\u2019es bien differente des autres. Mais comment tu vas faire ? Franchement, la pauvre fille, tu n\u2019as pas ete gate via la nature \u00bb<\/p>\n<p>Emma se recroqueville sur elle-meme. Elle pleure.<\/p>\n<p>Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait i?tre capable de compter dans moi. C\u2019est mort.<\/p>\n<h2>J\u2019ai trois questions Afin de vous<\/h2>\n<ul>\n<li>Est-ce normal de parler a un enfant d\u2019une telle maniere ? Est-ce que j\u2019ai bien fera de leur amener cette maniere ?<\/li>\n<li>Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi comme moi ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il semble probable que non. Il va i?tre probable meme que vous trouviez ca choquant.<\/p>\n<p>Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations seront fictives.<\/p>\n<p>Personnellement \u2014 et je ne sais nullement Afin de vous \u2014 mais si je venais a voir ces scenes au sein d&#8217; mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et jamais que mon c?ur, si vous voyez votre que je veux dire.<\/p>\n<p>Parce que cette categorie de parole n\u2019arrange en rien les trucs, si ce n\u2019est qu\u2019elle les empire.<\/p>\n<p>Baisse de confiance en soi. Baisse de l\u2019estime personnelle. Sentiment de frustration.<\/p>\n<p>Tout ca en plus de l\u2019emotion d&#8217;origine qui peut etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment developper l\u2019autocompassion et arreter de vous devaloriser ? 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