{"id":23917,"date":"2022-12-21T05:59:00","date_gmt":"2022-12-21T05:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alrashedin.com\/?p=23917"},"modified":"2022-12-26T12:31:32","modified_gmt":"2022-12-26T12:31:32","slug":"stres-njegove-iznenadujuce-implikacije-na-zdravlje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/2022\/12\/21\/stres-njegove-iznenadujuce-implikacije-na-zdravlje\/","title":{"rendered":"Stres: Njegove iznena\u0111uju\u0107e implikacije na zdravlje"},"content":{"rendered":"

Stres: Njegove iznena\u0111uju\u0107e implikacije na zdravlje <\/h1>\n

Da li je dolje na radno tlak, novac za brige ili nevolje u odnosu, ve\u0107ina ameri\u010dkog \u017eivota u nekom trenutku do\u017eivljava stres u na\u0161em \u017eivotu. U stvari, oko 75% ameri\u010dkog izvje\u0161taja o do\u017eivljavanju umjerenog do visokog nivoa stresa u posljednjih mjesec dana. Poznato je da stres mo\u017ee uzrokovati probleme sa spavanjem, glavoboljom i podizanje rizika od depresije. Ali u ovom centru pa\u017enje gledamo na neke iznena\u0111uju\u0107e na\u010dine na koji stres mo\u017ee na\u0161tetiti na\u0161em zdravlju. <\/p>\n

Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) definira stres kao “odgovor mozga na bilo kakvu potra\u017enju”. Drugim rije\u010dima, to je kako mozak reagira na odre\u0111ene situacije ili doga\u0111aje. <\/p>\n

Va\u017eno je napomenuti da nije svi stres negativan. Mnogi od nas koji su bili u stanju pod pritiskom mo\u017eda su otkrili da nas je stres gurnuo da bismo u\u010dinili bolje. To je dogovor na “borbu ili let” odgovor, pri \u010demu mozak identificira stvarnu prijetnju i brzo osloba\u0111a hormone koji nas ohrabruju da za\u0161titimo od percipirane \u0161tete. <\/p>\n

Tada se ovaj odgovor borbe ili leta pretjera na stvaranje problema, a to se obi\u010dno doga\u0111a kada se na\u0111emo izlo\u017eeni stalnim prijetnjama. Stres <\/p>\n

“uzrokovan je gubitkom ili prijetnjom gubitka li\u010dnih, socijalnih i materijalnih resursa koji su nam primarni. Prijetnja sebi, prijetnju samopo\u0161tovanju, prijetnji za prijetnju zapo\u0161ljavanju i prijetnji na\u0161oj porodici ili na\u0161em zdravlju “, dr. Stevan Hobfoll, predsjedni\u010dki profesor i predsjedavaju\u0107eg u Chicagu u Chicagu , IL i \u010dlan Ameri\u010dkog psiholo\u0161kog udru\u017eenja (APA), danas su rekli medicinski vesti. <\/p>\n

Previsok “u Amerikancima” u Amerikancima <\/h2>\n

u februaru pro\u0161le godine, APA je objavio svoj godi\u0161nji “stres u Americi”, koji procjenjuje stavove i percepcije stres i identificira njegove Primarni uzroci me\u0111u \u0161iroj javnosti. <\/p>\n

Anketa je zavr\u0161ila 3.068 odraslih u SAD-u tokom kolovoza 2014. godine, otkrila je da je primarni uzrok stresa me\u0111u Amerikancima novac, sa 72% ispitanika koji su izve\u0161tavali ose\u0107aj u odre\u0111enom trenutku u pro\u0161lom mjesecu . Od toga, 22% je reklo da su osje\u0107ali “ekstremni stres” u proteklom mjesecu kao rezultat novca za brige. Otkriveno je da je drugi naj\u010de\u0161\u0107i uzrok stresa me\u0111u Amerikanima, nakon \u010dega slijedi ekonomija, porodi\u010dne odgovornosti i li\u010dno zdravlje. <\/p>\n

Na pozitivnoj nozi, prosje\u010dni nivo stresa me\u0111u Amerikanima je smanjen od 2007. godine, a ispitanici su ocijenili svoje razine stresa kao 4,9, u pore\u0111enju sa 6.2 u 2007. godini. Me\u0111utim, APA ka\u017eu da je APA rekao takav nivoi ostaju znatno vi\u0161i od ocjene od 3,7 stres, smatramo zdravima. <\/p>\n

“[Last] godine nastavlja poja\u010dati ideju da \u017eivimo s razinom stresa koji smatramo previsokom”, ka\u017ee Norman B. Anderson, generalni direktor APA-e, dodaju\u0107i : <\/p>\n

“Svi Amerikanci, a posebno te grupe koje su najvi\u0161e pogo\u0111ene stresom – koji uklju\u010duju \u017eene, mla\u0111e odrasle i one s ni\u017eim primanjima – trebaju se baviti tim pitanjem prije nego \u0161to bi se bolje rije\u0161ilo u odnosu na bolje njihovo zdravlje i blagostanje. ” <\/p>\n

Iznena\u0111uju\u0107e zdravstvene implikacije stresa <\/h2>\n

“Stres zna\u010dajno je povezan sa gotovo svim glavnim podru\u010djima bolesti”, rekao je prof. Dr HobFoll. “Stres je rijetko korijenski uzrok bolesti, ali radije komunicira s na\u0161om genetikom i na\u0161em stanju na\u0161ih tijela na na\u010dine na koje ubrzaju bolest.” <\/p>\n

Neke od poznatijih implikacija stresa da su mnogi od vas mo\u017eda do\u017eivjeli uklju\u010duju uskra\u0107ivanje sna, glavobolju, anksioznost i depresiju. Ali sve vi\u0161e, istra\u017eiva\u010di ne otkrivaju sve vi\u0161e na\u010dina na koji stres mo\u017ee na\u0161tetiti na\u0161em zdravlju. <\/p>\n

Heart Health <\/h3>\n

Prema ameri\u010dkom srcu (AHA), stres mo\u017ee utjecati na pona\u0161anje koje imaju negativne implikacije na zdravlje srca. <\/p>\n

Jeste li ikada stigli ku\u0107i nakon stresalnog dana na poslu i posegnuli za tu bocu vina? Mnogi od nas imaju. <\/p>\n

MNT je izvijestio o studiji koja je prona\u0111ena radna duga\u010dka sati bila je povezana s rizi\u010dnom upotrebom alkohola, koju istra\u017eiva\u010di studije ka\u017eu da je to djelomi\u010dno do uvjerenja da je alkohol ubla\u017eio stres upleteni pritisak i uslovi rada. ” <\/p>\n

Neki od nas mogu pu\u0161iti kao odgovor na stres, dok drugi mogu “udobnost jesti”, \u0161to mo\u017ee dovesti do pretilosti. Svi su to faktori koji mogu doprinijeti lo\u0161em zdravlju srca podi\u017eu\u0107i krvni pritisak i uzrokuju\u0107i \u0161tetu na zidovima arterija. <\/p>\n

Prema studiji koje je MNT izvijestio u novembru 2014., stres mo\u017ee umanjiti i protok krvi u srce – posebno za \u017eene. Studijski istra\u017eiva\u010di utvrdili su da su kod pacijenata sa koronarnom sr\u010danom bole\u0161\u0107u, naglasile \u017eene tri puta ve\u0107e smanjenje protoka krvi nego stresni ljudi. <\/p>\n

Stres je bio povezan sa pove\u0107anim rizikom od sr\u010danog udara. U 2012. godini, studija objavljena u Lancetu otkrila je da radni stres mo\u017ee pove\u0107ati rizik od sr\u010danog udara za 23%. A u februaru pro\u0161le godine, MNT je izvijestio o studiji istra\u017eiva\u010da sa Univerziteta u Sidneju u Australiji, koji su prona\u0161li razdoblja intenzivne ljutnje ili anksioznosti mogu pove\u0107ati rizik od sr\u010danih udara za vi\u0161e od devet puta. <\/p>\n

\u010cak i nakon sr\u010danog udara, stres mo\u017ee nastaviti utjecati na zdravlje. Studija objavljena u tera\u017eom u \u010dasopisu u februaru 2015. godine prona\u0161la je da su \u017eene vjerovatnije da \u0107e do\u017eivjeti vi\u0161i nivo mentalnog stresa nakon sr\u010danog udara, \u0161to rezultira lo\u0161ijim oporavkom. <\/p>\n

Dijabetes <\/h3>\n

Mo\u017eda \u0107ete biti iznena\u0111eni kad nau\u010dite da je stres povezan s pove\u0107anim rizikom od dijabetesa. U januaru pro\u0161le godine objavljena je u jamskoj psihijatriji otkrila da \u017eene sa simptomima post-traumatskog stresnog poreme\u0107aja (PTSP) – stanja pokrenuta vrlo uznemiruju\u0107im doga\u0111ajima – bile su ve\u0107e vjerojatnije razvijati od onih bez PTSP-a. <\/p>\n

Periodi stresa pove\u0107avaju proizvodnju hormonskog kortizola, koji mo\u017ee pove\u0107ati koli\u010dinu glukoze u krvi – potencijalno obja\u0161njenje za\u0161to je stres povezan s ve\u0107im rizikom od dijabetesa. <\/p>\n

za ljude koji ve\u0107 imaju dijabetes, stres mo\u017ee dovesti do lo\u0161ijeg upravljanja stanjem. Kao i ometaju\u0107i stres hormone i pove\u0107avanje nivoa glukoze u krvi, ameri\u010dka povezanost dijabetes-a ima napomenu da su naglasili pacijente s dijabetesom manje vjerovatno da \u0107e se pobrinuti za sebe. <\/p>\n

“Oni mogu piti vi\u0161e alkohola ili vje\u017ebati manje. Oni mogu zaboraviti ili ne imati vremena, provjeriti svoje nivoi glukoze ili planirati dobre obroke “, navodi organizaciju. <\/p>\n

Alzheimerova bolest <\/h3>\n

Alzheimerova bolest utje\u010de na vi\u0161e od 5 miliona ljudi u SAD-u i \u0161esta je vode\u0107i uzrok smrti u zemlji. <\/p>\n

Dok su ta\u010dni uzroci stanja nejasne, pro\u0161lih studija sugeriraju da stres mo\u017ee doprinijeti njegovom razvoju. <\/p>\n

u martu 2013. godine, MNT je na studiju izvijestio istra\u017eiva\u010di na Univerzitetu u Geteborgu u \u0160vedskoj, koji su na\u0161li visoke razine hormona stresa u mozgovima mi\u0161eva povezani sa ve\u0107im koli\u010dinama beta-amiloidnih plaketa – proteina Vjeruje se da igra ulogu u Alzheimeru. <\/p>\n

Finski istra\u017eiva\u010di objavljeni u 2010. godini koje su imale ili visoki krvni pritisak ili vi\u0161i nivo kortizola – i simptomi stresa – bili su vi\u0161e od tri puta vjerojatnije da \u0107e razviti alzheimerove, u pore\u0111enju sa pacijentima koji su u\u010dinili nemaju ove simptome. <\/p>\n

Nedavno je studija objavljena u ameri\u010dkom \u010dasopisu gerijatrijske psihijatrije utvrdila da se za starije osobe s blagim kognitivnim o\u0161te\u0107enjem, anksioznost mo\u017ee ubrzati napredovanje prema Alzheimeru. <\/p>\n

u 2012. godini, Alzheimerovo dru\u0161tvo u Velikoj Britaniji otkrilo je da se ukrcaju na trogodi\u0161nji projekt kako bi saznali vi\u0161e o udru\u017eivanju izme\u0111u stresa i Alzheimerove bolesti. <\/p>\n

“Svi mi idu kroz stresne doga\u0111aje. Tra\u017eimo da shvatimo kako mogu postati faktor rizika za razvoj Alzheimerovih “, rekao je glavni istra\u017eitelj projekta prof. Clive Holmes u Velikoj Britaniji. <\/p>\n

plodnost <\/h3>\n

otprilike 1 u 8 parova u SAD-u ima problema za trudnice ili odr\u017eavanje trudno\u0107e. Sve vi\u0161e, istra\u017eiva\u010di predla\u017eu stres mo\u017ee biti faktor doprinosa. <\/p>\n

U maju 2014. godine izvijestili smo o studiji objavljenom u \u010dasopisu i sterilnost koja je prona\u0161la stres kod mu\u0161karaca mogu dovesti do smanjene kvalitete sperme i sperme, \u0161to mo\u017ee negativno utjecati na plodnost. <\/p>\n

Istra\u017eiva\u010di koji stoje iza tog studija, uklju\u010duju\u0107i prvog autora Teresa Janevi\u0107, docent u \u0161koli javnog zdravlja u Ritgeru u Piskatawayu, NJ, hipotezaciju da bi stres mogao pokrenuti pukokortikoide – steroidne hormone koji utje\u010du na Metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina. To bi moglo spustiti nivo testosterona i proizvodnju spermatoru u mu\u0161karcima. <\/p>\n

“Stres je odavno identificiran kao utjecaj na zdravlje”, ka\u017ee Janevi\u0107. “Na\u0161e istra\u017eivanje sugerira da mo\u017ee utjecati i mu\u0161ko reproduktivno zdravlje njihovog dru\u0161tvenog okru\u017eenja.” <\/p>\n

i \u017eene mo\u017eda nisu oslobo\u0111ene efekte stresa na plodnost. U 2014. godini na \u010delu sa dr\u017eavnim univerzitetom Ohio naveli su da \u017eene sa visokim nivoima enzima vezanim za stres u svojoj slini – alfa-amilaza – bilo je 29% manje vjerovatno da \u0107e postati trudne od \u017eena sa niskim nivoima ovog enzima. \u0160to je vi\u0161e, ove su \u017eene bile i vi\u0161e nego dvostruko vjerovatno da \u0107e biti neplodno. <\/p>\n

Kako mo\u017eete za\u0161tititi od zdravstvenih problema izazvanih stresom? <\/h2>\n

Naravno, najbolji na\u010din za smanjenje rizika od posljedica zdravstvenih naziva je rje\u0161avanje samog stresa. <\/p>\n

Da biste to u\u010dinili, prvo morate prepoznati simptome stresa. Iako se ovi variraju u svakom pojedincu, oni obi\u010dno uklju\u010duju pote\u0161ko\u0107e spavanje, umor, prejedanje ili starenje i osje\u0107aje depresije, ljutnje ili razdra\u017eljivosti. Tako\u0111er mo\u017eete pu\u0161iti ili piti vi\u0161e u poku\u0161aju upravljanja stresom, a neki ljudi mnogi se \u010dak i bave zloupotrebom droga. <\/p>\n

Prema NiMH-u, jedan od najboljih na\u010dina za rje\u0161avanje stresa je tra\u017eenje podr\u0161ke od drugih, bilo da su prijatelji, porodi\u010dne ili vjerske organizacije. Ako se pojedinac osje\u0107a da se ne mogu nositi sa stresom, imaju samoubila\u010dke misli ili se bavili drogom ili alkoholom da bi se poku\u0161ali upravljati stresom, organizacija preporu\u010duje da potra\u017ei pomo\u0107 od kvalificiranog pru\u017eatelja mentalnog zdravlja. <\/p>\n

vje\u017eba mo\u017ee biti i efikasna goslim kontraindikacije<\/a> pomo\u0107 za stres. Klinika Mayo obja\u0161njava da fizi\u010dka aktivnost pove\u0107ava proizvodnju neurotransmitatora “osje\u0107aja” osje\u0107aja “u mozgu, nazvanim endorfinima. Vje\u017eba je tako\u0111er povezana sa smanjenim simptomima depresije, kao i pobolj\u0161ani kvalitet sna. <\/p>\n

AHA pru\u017ea neke druge na\u010dine za pomo\u0107 u suo\u010davanju sa stresom: <\/p>\n