To je to! Zatim koristite ove \u017eitarice kao temelj za sve svoje obroke, kao \u0161to su ka\u0161a za doru\u010dak, zdjele zrna, pobune, kasice, gula\u0161 i salate. <\/p>\n
moj vo\u0107ni bademov badem od vo\u0107a-napada\u010da lagan je u \u0161e\u0107eru i masti, Ipak divno dekadentni s prirodno slatkim marelicama – savr\u0161eni nakon poslastice nakon ve\u010dere. <\/p>\n
6. Posudite vo\u0107e za desert. Jedite ukusno, prirodno slatko vo\u0107e (svje\u017ee, smrznuto ili konzervirano bez \u0161e\u0107era) kao poslastica za nakon obroka. Zamislite bobice, breskve, dinje, jabuke – samo po sebi, ili sretno ukra\u0161ene stiskanjem vapna, crticom cimeta, posipanjem ora\u0161astih plodova ili kapljicom obi\u010dnog sojinog jogurta. Tako\u0111er mo\u017eete prona\u0107i kreativne na\u010dine prikazivanja vo\u0107a u desertima s vo\u0107nim prema naprijed, poput kri\u017eanja, mr\u0161avih i kola\u010da. <\/p>\n
Ovo je napisala Sharon Palmer, MSFS, RDN 5. o\u017eujka 2012; A\u017eurirano 15. studenoga 2019. <\/p>\n
Za neke od mojih omiljenih recepata na temelju biljaka, isprobajte sljede\u0107e: <\/p>\n
mediteranski edamame quinoa zdjelica raj\u010dija juha od raj\u010dice tofu tofu s povr\u0107em za rezance bo\u017eice buddha zdjela <\/p>\n
Glavna slika: HEARSH LENTIL BOWL, SHARON PALMER, MSFS, RDN <\/p>\n
Slike: Sharon Palmers, MSFS, RDN <\/p>\n
Blog | Savjeti za hranu i prehranu pogledajte komentar Komentar <\/p>\n
Va\u0161a adresa e -po\u0161te ne\u0107e biti objavljena. Ozna\u010dena su potrebna polja *<\/p>\n
Spremi moje ime, e-po\u0161tu i web mjesto u ovom pregledniku za sljede\u0107i put kad komentiram <\/p>\n
20 biljni recepti zelene bo\u017eice u biljnom bo\u017eici dobre bakterije crijeva poja\u010davaju imunolo\u0161ko zdravlje <\/p>\n
Napravimo svaki mjesec Nacionalni mjesec prehrane-vrijeme da pokrenete svoje ciljeve za zdravu prehranu, postajanju fit, osje\u0107aja se sjajno i izgledate dobro! Slu\u017ebeno, godi\u0161nja kampanja Nacionalnog mjeseca prehrane je u o\u017eujku, ali za\u0161to se tamo zaustaviti? Za\u0161to ne po\u010deti svaki mjesec usredoto\u010diti se na wellness ciljeve? Bez obzira na to je li evaluacija, prilago\u0111avanje ili ponovno postavljanje, samo razmi\u0161ljanje o va\u0161em napretku mo\u017ee biti nevjerojatan motivator da vas nastavite dalje. <\/p>\n
Nacionalni mjesec prehrane zapo\u010deo je kao Nacionalni tjedan prehrane 1973. godine, s predsjedni\u010dkim progla\u0161enjem i Odu\u0161evljena podr\u0161ka American Dietetic Association, koja je sada Akademija prehrambene i dijetetike (i), kao sredstvo javnosti za pru\u017eanje informacija o obrazovanju o prehrani. To je brzo poletjelo, dosegnuv\u0161i toliko potro\u0161a\u010da i dobivaju\u0107i medijsku pa\u017enju da je prirodno evoluirao u nacionalni mjesec prehrane. Svake godine kampanja se slavi novom temom i sloganom, poput “Svi pobje\u0111uju s dobrom prehranom”, “Jedite pravo Amerike!” “Idite dalje s hranom”, i “Jedite pravi zalogaj po ubodu.” <\/p>\n
Iako je tema svake godine mo\u017eda druga\u010dija, svrha je ista – kako bi pomogli ljudima da postanu svjesni va\u017enosti dobre prehrane i a Zdrav plan prehrane, koji uvijek uklju\u010duje stavljanje vi\u0161e biljaka na tanjur. O tome govorim! <\/p>\n
Ove zlatne repe od povr\u0107a od bube odli\u010dan su na\u010din da zasjaju svjetlo na biljkama. <\/p>\n
Napunite tanjur uglavnom biljnom hranom, poput povr\u0107a, vo\u0107a, cjelovitih \u017eitarica, Le\u0107a i grah – vi\u0161e ne mora biti u sredi\u0161tu va\u0161eg tanjura; Bolje je da se usredoto\u010dite na biljnu hranu, koje su prirodno bogate svim “dobrim” stvarima, poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata, a prirodno nisko u svim “lo\u0161im” stvarima, poput zasi\u0107enih masti, prehrane kolesterol i natrij. <\/p>\n
Dakle, kako mo\u017eete dobiti tanjur za ve\u010deru u formi? Evo mojih najboljih 6 biljnih savjeta za po\u010detak. <\/p>\n
pokazuju ovu \u0161arenu kombinaciju cjelovitih \u017eitarica, sezonskih proizvoda, biljnih proteina, i vo\u0107e s mojom kurkumom ri\u017eom i zdjelom od crnog graha. <\/p>\n
1. A\u017eurirajte svoje izglede. Umjesto da postavite sredi\u0161nju pozornicu \u017eivotinjskog proteina prilikom planiranja va\u0161eg jelovnika, nabavite biljnu usredoto\u010denost! Razmislite koji su prekrasno svje\u017ee povr\u0107e i vo\u0107e u sezoni i koji su ukusni cjeloviti \u017eitarice i mahunarke (grah, le\u0107a i osu\u0161eni gra\u0161ak) na raspolaganju kako biste pobudili va\u0161e zanimanje. Ostavite da ove biljke budu vrhunac va\u0161eg tanjura. <\/p>\n
Napunite svoj spor \u0161tednjak ili instant lonac slatkim krumpirom, crvenim grahom bubrega, umakom od raj\u010dice i biljem za udobnu hranu s ovim receptom za dimljeni \u010dili sa slatkim krumpirom. <\/p>\n
2. Koristite meso kao za\u010din. Tako se planira ve\u0107ina zdravih, tradicionalnih dijeta; Pretvaraju jednu porciju piletine ili ribe u ukusan obrok na biljkama za cijelu obitelj. Slu\u010daj: Lijepa biljna biljna pomije\u0161ana s malom koli\u010dinom \u017eivotinjskih proteina poslu\u017eenih s sme\u0111om ri\u017eom. Svoje \u017eivotinjske proteine mo\u017eete smanjiti \u010detverostruko svaki put kada to vje\u017ebate za \u010detverostruku obitelj. <\/p>\n
prepuna srda\u010dnog graha, hrskavog kupusa i svijetlih raj\u010dica, ne\u0107ete ni primijetiti da u njima nema mesa Jednostavni veganski tacos s referenim grahom i kukuruznom salsom. <\/p>\n
3. Stavite grah i le\u0107u na jelovnik. Kome je potrebno meso kad mo\u017eete gozbu na slanu le\u0107u, fava graha ili gra\u0161ak s crnim o\u010dima? Kombinirajte ih s povr\u0107em i cjelovitim \u017eitaricama i imate jeftini, ukusan, hranjiv obrok, mo\u017eete se osje\u0107ati dobro. <\/p>\n
Ovi edamame drevno zrno vegetie burgeri poja\u010davaju povr\u0107e na va\u0161em tanjuru s hranjivim edamameom, quinoa , orasi, zob, mrkva i lamen. <\/p>\n
4. Dvostruko – ili trostruko – na povr\u0107u. Jedna mala strana poslu\u017eivanja povr\u0107a na va\u0161em tanjuru jedva je dovoljno. Potaknite mu poslu\u017eivanje dvije (ili vi\u0161e!) Razli\u010dite vrste povr\u0107a za ve\u010deru – mo\u017eda juhu od povr\u0107a ili salatu i kuhano povr\u0107e ili dva. I zapamtite, smrznuto ili konzervirano povr\u0107e (bez dodane soli) u\u0161tedite vrijeme i oni se ra\u010dunaju na va\u0161e zahtjeve za povr\u0107e. <\/p>\n
partner drevne \u017eitarice, poput Farroa, u mojim balzami\u010dnim tikvicama od butternuta i briselskim klice s Farroom sa sezonskim povr\u0107em za slanu, zadovoljavaju\u0107i obrok. <\/p>\n
5. Zaronite u cjelovita \u017eitarica. Uklju\u010dite poslu\u017eivanje kuhanih drevnih \u017eitarica – kvinoja, p\u0161eni\u010dne bobice, kamut, je\u010dam, bulgur ili sme\u0111u ri\u017eu – na va\u0161em tanjuru. Tako ih je lako pripremiti u \u0161tednjaku ri\u017ee ili instantpot. Samo dodajte potrebnu koli\u010dinu vode (koristite povrtni juhu za vi\u0161e okusa) i pritisnite gumb za pokretanje. To je to! Zatim koristite ove \u017eitarice kao temelj za sve svoje obroke, kao \u0161to su ka\u0161a za doru\u010dak, zdjele zrna, pobune, kasice, gula\u0161 i salate. <\/p>\n
moj vo\u0107ni bademov badem od vo\u0107a-napada\u010da lagan je u \u0161e\u0107eru i masti, Ipak divno dekadentni s prirodno slatkim marelicama – savr\u0161eni nakon poslastice nakon ve\u010dere. <\/p>\n
6. Posudite vo\u0107e za desert. Jedite ukusno, prirodno slatko vo\u0107e (svje\u017ee, smrznuto ili konzervirano bez \u0161e\u0107era) kao poslastica za nakon obroka. Zamislite bobice, breskve, dinje, jabuke – samo po sebi, ili sretno ukra\u0161ene stiskanjem vapna, crticom cimeta, posipanjem ora\u0161astih plodova ili kapljicom obi\u010dnog sojinog jogurta. Tako\u0111er mo\u017eete prona\u0107i kreativne na\u010dine prikazivanja vo\u0107a u desertima s vo\u0107nim prema naprijed, poput kri\u017eanja, mr\u0161avih i kola\u010da. <\/p>\n
Ovo je napisala Sharon Palmer, MSFS, RDN 5. o\u017eujka 2012; A\u017eurirano 15. studenoga 2019. <\/p>\n
Za neke od mojih omiljenih recepata na temelju biljaka, isprobajte sljede\u0107e: <\/p>\n
mediteranski edamame quinoa zdjelica raj\u010dija juha od raj\u010dice tofu tofu s povr\u0107em za rezance bo\u017eice buddha zdjela <\/p>\n
Glavna slika: HEARSH LENTIL BOWL, SHARON PALMER, MSFS, RDN <\/p>\n
Slike: Sharon Palmers, MSFS, RDN <\/p>\n
Blog | Savjeti za hranu i prehranu pogledajte komentar Komentar <\/p>\n
Va\u0161a adresa e -po\u0161te ne\u0107e biti objavljena. Ozna\u010dena su potrebna polja *<\/p>\n
Spremi moje ime, e -po\u0161tu i web mjesto u ovom pregledniku za sljede\u0107i put kad komentiram <\/p>\n
Sharon Palmer <\/p>\n
Objavljeno 9. o\u017eujka 2018. <\/p>\n
A\u017eurirano 13. listopada 2020. <\/p>\n
Upravo sam se vratio od svog magistra rezidencije odr\u017eivih prehrambenih sustava u Green Mountain Collegeu, koji je u \u0160armantan grad Poultney, Vermont. Ovo je moje drugo prebivali\u0161te tijekom mog dvogodi\u0161njeg programa u kojem zaista u\u017eivam. \u0160kola je vo\u0111a nacije na zelenim koled\u017eima, a moj program vodi tim inspirativnih vo\u0111a koji pozitivno ozna\u010davaju prehrambeni sustav. Provjerite neke od mojih najdra\u017eih stvari o Vermontu. <\/p>\n
Jedite i \u017eivite dobro, <\/p>\n
Sharon <\/p>\n
Green Mountain College <\/p>\n
NIJE Ovaj fakultet jednako lijep koliko mo\u017ee biti? Pogledajte moj videozapis o kampusu ovdje. <\/p>\n
parazol nuspojave vijesti<\/a> <\/p>\n Robin Currey, direktor programa MSFS, Green Mountain College <\/p>\n Robin je direktor na\u0161eg programa i apsolutno nas strastveno vodi vode\u0107i nas U na\u0161em obrazovanju tako da mo\u017eemo saznati vi\u0161e o prehrambenom sustavu i na kraju napraviti vlastiti trag u odr\u017eivijoj budu\u0107nosti. <\/p>\n Barbara Gemmill-Herren, Green Mountain College <\/p>\n Barbara je a Stru\u010dnjak za opra\u0161iva\u010d koji je sura\u0111ivao s UN FAO -om na va\u017enim aspektima agroekologije. Inspirirala nas je svojim prezentacijama kao glavnog govornika i stru\u010dnjaka za prebivali\u0161te tijekom mog tjedna u Vermontu. <\/p>\n Bentley House, Poultney Vermont, na Green Mountain Collegeu <\/p>\n Jednostavno volim ostati u ovom preslatkom B&B to\u010dno preko puta (doslovno) iz GMC -a! Pam je divan doma\u0107in, i to je tako ugodno, toplo mjesto za posjetiti dok sam u Poultneyu. <\/p>\n Nutrition \u017eivi na Green Mountain College <\/p>\n Ovaj \u0161armantni stari povijesni dom dio je kampusa GMC, a doma\u0107in je razli\u010ditih obrazovnih doga\u0111aja hrane i prehrane, koji su va\u017eno obilje\u017eje akademskih programa na ovom fakultetu, kako je prikazao ovaj transparent. <\/p>\n Marty Strange, Green Mountain College <\/p>\n Marty je jedan od mojih profesora i lider je u razumijevanju prehrambene politike u Americi. U ovom predavanju odveo je ra\u010dun za poljoprivredu. Trenutno prou\u010davam politiku hrane s Martyjem tijekom svog razreda. <\/p>\n mals: sru\u0161ivanje Goliath <\/p>\n Bilo je zaista zanimljivo saznati vi\u0161e od na\u0161eg profesora i autora knjige Philip Ackerman Leist o Malsu, Grad koji je rekao da u budu\u0107nosti bez pesticida. Provjerite pri\u010du o ovom europskom gradu u Filipovoj knjizi Pri\u010du o predostro\u017enosti; Posjetit \u0107u ovu regiju tijekom svog programa studiranja u inozemstvu ovog ljeta. <\/p>\n Chef Dave, Green Mountain College <\/p>\n Kuhar Dave podijelio je s nama inspiraciju za svoj jelovnik. Od 2015. godine 31,7% hrane kupljene za blagovaonicu je lokalno i u zajednici. Hrana se dobiva i s fakultetske farme. <\/p>\n Lokalni dobavlja\u010di hrane, Green Mountain College <\/p>\n Chef Dave uvijek poziva ime lokalnih dobavlja\u010da na izbornicima. <\/p>\n Usluge blagovaonice, Green Mountain College <\/p>\n Zaljubljena sam u usluge blagovaonice u kampusu na GMC -u! Daju sve od sebe da slijede lokalne sezone, a opcije temeljene na biljkama uvijek su nevjerojatne. Za na\u0161u prvu ve\u010deru imali smo zdjele s rezancima s prekrasnim juhama i preljevima, poput ovih slanih gljiva i svijetlog zelenila. <\/p>\n veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College <\/p>\n The Foodservice at GMC je nevjerojatan! Dokaz: Ova veganska kugla za kokice od javorova za na\u0161 zalogaj, koja odaje po\u010dast javorovom sirupu koji dolazi iz ove regije. <\/p>\n Prikupljanje SAP -a za javorov sirup, Green Mountain College <\/p>\n To je ono \u0161to je ono \u0161to je ono \u0161to je ono \u0161to je ono \u0161to je ono Te kante rade na svim stablima javora to\u010dno na kampusu! <\/p>\n Tr\u017enica zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont <\/p>\n Zaustavio sam se u ovoj maloj zadruzi u gradu kako bih dobio a Malo dobrota koje \u0107e se vratiti ku\u0107i. <\/p>\n Tr\u017ei\u0161te zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont <\/p>\n Kombucha na dodiru ka\u017ee sve! <\/p>\n Tr\u017ei\u0161te zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont <\/p>\n Lijepi pogledi s udobne kau\u010da u Co-op. <\/p>\n Tr\u017ei\u0161te zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont <\/p>\n Dostupni su razli\u010diti lokalni proizvodi. <\/p>\n Blog | putovanja i turneje poljoprivrednih gospodarstava View commentSleave komentar <\/p>\n Va\u0161a adresa e -po\u0161te ne\u0107e biti objavljena. Ozna\u010dena su potrebna polja *<\/p>\n Spremi moje ime, e -po\u0161tu i web mjesto u ovom pregledniku za sljede\u0107i put kad komentiram <\/p>\n Plant Chat: Bob Harper, najve\u0107i gubitnik jede ora\u0161aste plodove, jedite i \u017eive zdravije <\/p>\n biljni chat: Bob Harper, najve\u0107i orah gubitnika, jedite i \u017eive zdravije <\/p>\n Upravo sam se vratio od svog magistra rezidencija odr\u017eivih prehrambenih sustava u Green Mountain Collegeu, koji je u \u0161armantnom gradu Poultney, Vermont. Ovo je moje drugo prebivali\u0161te tijekom mog dvogodi\u0161njeg programa u kojem zaista u\u017eivam. \u0160kola je vo\u0111a nacije na zelenim koled\u017eima, a moj program vodi tim inspirativnih vo\u0111a koji pozitivno ozna\u010davaju prehrambeni sustav. Provjerite neke od mojih najdra\u017eih stvari o Vermontu. <\/p>\n Jedite i \u017eivite dobro, <\/p>\n Sharon <\/p>\n Green Mountain College <\/p>\n NIJE Ovaj fakultet jednako lijep koliko mo\u017ee biti? Pogledajte moj videozapis o kampusu ovdje. <\/p>\n Robin Currey, direktor programa MSFS, Green Mountain College <\/p>\n Robin je direktor na\u0161eg programa i apsolutno nas strastveno vodi vode\u0107i nas U na\u0161em obrazovanju tako da mo\u017eemo saznati vi\u0161e o prehrambenom sustavu i na kraju napraviti vlastiti trag u odr\u017eivijoj budu\u0107nosti. <\/p>\n Barbara Gemmill-Herren, Green Mountain College <\/p>\n Barbara je a Stru\u010dnjak za opra\u0161iva\u010d koji je sura\u0111ivao s UN FAO -om na va\u017enim aspektima agroekologije. Inspirirala nas je svojim prezentacijama kao glavnog govornika i stru\u010dnjaka za prebivali\u0161te tijekom mog tjedna u Vermontu. <\/p>\n Bentley House, Poultney Vermont, na Green Mountain Collegeu <\/p>\n Jednostavno volim ostati u ovom preslatkom B&B to\u010dno preko puta (doslovno) iz GMC -a! Pam je divan doma\u0107in, i to je tako ugodno, toplo mjesto za posjetiti dok sam u Poultneyu. <\/p>\n Nutrition \u017eivi na Green Mountain College <\/p>\n Ovaj \u0161armantni stari povijesni dom dio je kampusa GMC, a doma\u0107in je razli\u010ditih obrazovnih doga\u0111aja hrane i prehrane, koji su va\u017eno obilje\u017eje akademskih programa na ovom fakultetu, kako je prikazao ovaj transparent. <\/p>\n Marty Strange, Green Mountain College <\/p>\n Marty je jedan od mojih profesora i lider je u razumijevanju prehrambene politike u Americi. U ovom predavanju odveo je ra\u010dun za poljoprivredu. Trenutno prou\u010davam politiku hrane s Martyjem tijekom svog razreda. <\/p>\n mals: sru\u0161ivanje Goliath <\/p>\n Bilo je zaista zanimljivo saznati vi\u0161e od na\u0161eg profesora i autora knjige Philip Ackerman Leist o Malsu, Grad koji je rekao da u budu\u0107nosti bez pesticida. Provjerite pri\u010du o ovom europskom gradu u Filipovoj knjizi Pri\u010du o predostro\u017enosti; Posjetit \u0107u ovu regiju tijekom svog programa studiranja u inozemstvu ovog ljeta. <\/p>\n Chef Dave, Green Mountain College <\/p>\n Kuhar Dave podijelio je s nama inspiraciju za svoj jelovnik. Od 2015. godine 31,7% hrane kupljene za blagovaonicu je lokalno i u zajednici. Hrana se dobiva i s fakultetske farme. <\/p>\n Lokalni dobavlja\u010di hrane, Green Mountain College <\/p>\n Chef Dave uvijek poziva ime lokalnih dobavlja\u010da na izbornicima. <\/p>\n Usluge blagovaonice, Green Mountain College <\/p>\n Zaljubljena sam u usluge blagovaonice u kampusu na GMC -u! Daju sve od sebe da slijede lokalne sezone, a opcije temeljene na biljkama uvijek su nevjerojatne. Za na\u0161u prvu ve\u010deru imali smo zdjele s rezancima s prekrasnim juhama i preljevima, poput ovih slanih gljiva i svijetlog zelenila. <\/p>\n veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College <\/p>\n The Foodservice at GMC je nevjerojatan! Dokaz: Ova veganska kugla za kokice od javorova za na\u0161 zalogaj, koja odaje po\u010dast javorovom sirupu koji dolazi iz ove regije. <\/p>\n Prikupljanje SAP -a za javorov sirup, Green Mountain College <\/p>\n To je ono \u0161to je ono \u0161to je ono \u0161to je ono \u0161to je ono \u0161to je ono Te kante rade na svim stablima javora to\u010dno na kampusu! <\/p>\n Tr\u017enica zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont <\/p>\n Zaustavio sam se u ovoj maloj zadruzi u gradu kako bih dobio a malo dobrota koje se mogu vratiti ku\u0107i. <\/p>\n Veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College To je to! Zatim koristite ove \u017eitarice kao temelj za sve svoje obroke, kao \u0161to […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5942],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24788"}],"collection":[{"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24788"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24788\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24789,"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24788\/revisions\/24789"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24788"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24788"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alrashedin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24788"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Ostavite odgovor Otka\u017ei odgovor <\/h3>\n
post Navigacija <\/h2>\n
Contents<\/h3>\n
\n
\n
\n