21 December 2022,
 0

Stres: Njegove iznenađujuće implikacije na zdravlje

Da li je dolje na radno tlak, novac za brige ili nevolje u odnosu, većina američkog života u nekom trenutku doživljava stres u našem životu. U stvari, oko 75% američkog izvještaja o doživljavanju umjerenog do visokog nivoa stresa u posljednjih mjesec dana. Poznato je da stres može uzrokovati probleme sa spavanjem, glavoboljom i podizanje rizika od depresije. Ali u ovom centru pažnje gledamo na neke iznenađujuće načine na koji stres može naštetiti našem zdravlju.

Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) definira stres kao “odgovor mozga na bilo kakvu potražnju”. Drugim riječima, to je kako mozak reagira na određene situacije ili događaje.

Važno je napomenuti da nije svi stres negativan. Mnogi od nas koji su bili u stanju pod pritiskom možda su otkrili da nas je stres gurnuo da bismo učinili bolje. To je dogovor na “borbu ili let” odgovor, pri čemu mozak identificira stvarnu prijetnju i brzo oslobađa hormone koji nas ohrabruju da zaštitimo od percipirane štete.

Tada se ovaj odgovor borbe ili leta pretjera na stvaranje problema, a to se obično događa kada se nađemo izloženi stalnim prijetnjama. Stres

“uzrokovan je gubitkom ili prijetnjom gubitka ličnih, socijalnih i materijalnih resursa koji su nam primarni. Prijetnja sebi, prijetnju samopoštovanju, prijetnji za prijetnju zapošljavanju i prijetnji našoj porodici ili našem zdravlju “, dr. Stevan Hobfoll, predsjednički profesor i predsjedavajućeg u Chicagu u Chicagu , IL i član Američkog psihološkog udruženja (APA), danas su rekli medicinski vesti.

Previsok “u Amerikancima” u Amerikancima

u februaru prošle godine, APA je objavio svoj godišnji “stres u Americi”, koji procjenjuje stavove i percepcije stres i identificira njegove Primarni uzroci među široj javnosti.

Anketa je završila 3.068 odraslih u SAD-u tokom kolovoza 2014. godine, otkrila je da je primarni uzrok stresa među Amerikancima novac, sa 72% ispitanika koji su izveštavali osećaj u određenom trenutku u prošlom mjesecu . Od toga, 22% je reklo da su osjećali “ekstremni stres” u proteklom mjesecu kao rezultat novca za brige. Otkriveno je da je drugi najčešći uzrok stresa među Amerikanima, nakon čega slijedi ekonomija, porodične odgovornosti i lično zdravlje.

Na pozitivnoj nozi, prosječni nivo stresa među Amerikanima je smanjen od 2007. godine, a ispitanici su ocijenili svoje razine stresa kao 4,9, u poređenju sa 6.2 u 2007. godini. Međutim, APA kažu da je APA rekao takav nivoi ostaju znatno viši od ocjene od 3,7 stres, smatramo zdravima.

“[Last] godine nastavlja pojačati ideju da živimo s razinom stresa koji smatramo previsokom”, kaže Norman B. Anderson, generalni direktor APA-e, dodajući :

“Svi Amerikanci, a posebno te grupe koje su najviše pogođene stresom – koji uključuju žene, mlađe odrasle i one s nižim primanjima – trebaju se baviti tim pitanjem prije nego što bi se bolje riješilo u odnosu na bolje njihovo zdravlje i blagostanje. ”

Iznenađujuće zdravstvene implikacije stresa

“Stres značajno je povezan sa gotovo svim glavnim područjima bolesti”, rekao je prof. Dr HobFoll. “Stres je rijetko korijenski uzrok bolesti, ali radije komunicira s našom genetikom i našem stanju naših tijela na načine na koje ubrzaju bolest.”

Neke od poznatijih implikacija stresa da su mnogi od vas možda doživjeli uključuju uskraćivanje sna, glavobolju, anksioznost i depresiju. Ali sve više, istraživači ne otkrivaju sve više načina na koji stres može naštetiti našem zdravlju.

Heart Health

Prema američkom srcu (AHA), stres može utjecati na ponašanje koje imaju negativne implikacije na zdravlje srca.

Jeste li ikada stigli kući nakon stresalnog dana na poslu i posegnuli za tu bocu vina? Mnogi od nas imaju.

MNT je izvijestio o studiji koja je pronađena radna dugačka sati bila je povezana s rizičnom upotrebom alkohola, koju istraživači studije kažu da je to djelomično do uvjerenja da je alkohol ublažio stres upleteni pritisak i uslovi rada. ”

Neki od nas mogu pušiti kao odgovor na stres, dok drugi mogu “udobnost jesti”, što može dovesti do pretilosti. Svi su to faktori koji mogu doprinijeti lošem zdravlju srca podižući krvni pritisak i uzrokujući štetu na zidovima arterija.

Prema studiji koje je MNT izvijestio u novembru 2014., stres može umanjiti i protok krvi u srce – posebno za žene. Studijski istraživači utvrdili su da su kod pacijenata sa koronarnom srčanom bolešću, naglasile žene tri puta veće smanjenje protoka krvi nego stresni ljudi.

Stres je bio povezan sa povećanim rizikom od srčanog udara. U 2012. godini, studija objavljena u Lancetu otkrila je da radni stres može povećati rizik od srčanog udara za 23%. A u februaru prošle godine, MNT je izvijestio o studiji istraživača sa Univerziteta u Sidneju u Australiji, koji su pronašli razdoblja intenzivne ljutnje ili anksioznosti mogu povećati rizik od srčanih udara za više od devet puta.

Čak i nakon srčanog udara, stres može nastaviti utjecati na zdravlje. Studija objavljena u teražom u časopisu u februaru 2015. godine pronašla je da su žene vjerovatnije da će doživjeti viši nivo mentalnog stresa nakon srčanog udara, što rezultira lošijim oporavkom.

Dijabetes

Možda ćete biti iznenađeni kad naučite da je stres povezan s povećanim rizikom od dijabetesa. U januaru prošle godine objavljena je u jamskoj psihijatriji otkrila da žene sa simptomima post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSP) – stanja pokrenuta vrlo uznemirujućim događajima – bile su veće vjerojatnije razvijati od onih bez PTSP-a.

Periodi stresa povećavaju proizvodnju hormonskog kortizola, koji može povećati količinu glukoze u krvi – potencijalno objašnjenje zašto je stres povezan s većim rizikom od dijabetesa.

za ljude koji već imaju dijabetes, stres može dovesti do lošijeg upravljanja stanjem. Kao i ometajući stres hormone i povećavanje nivoa glukoze u krvi, američka povezanost dijabetes-a ima napomenu da su naglasili pacijente s dijabetesom manje vjerovatno da će se pobrinuti za sebe.

“Oni mogu piti više alkohola ili vježbati manje. Oni mogu zaboraviti ili ne imati vremena, provjeriti svoje nivoi glukoze ili planirati dobre obroke “, navodi organizaciju.

Alzheimerova bolest

Alzheimerova bolest utječe na više od 5 miliona ljudi u SAD-u i šesta je vodeći uzrok smrti u zemlji.

Dok su tačni uzroci stanja nejasne, prošlih studija sugeriraju da stres može doprinijeti njegovom razvoju.

u martu 2013. godine, MNT je na studiju izvijestio istraživači na Univerzitetu u Geteborgu u Švedskoj, koji su našli visoke razine hormona stresa u mozgovima miševa povezani sa većim količinama beta-amiloidnih plaketa – proteina Vjeruje se da igra ulogu u Alzheimeru.

Finski istraživači objavljeni u 2010. godini koje su imale ili visoki krvni pritisak ili viši nivo kortizola – i simptomi stresa – bili su više od tri puta vjerojatnije da će razviti alzheimerove, u poređenju sa pacijentima koji su učinili nemaju ove simptome.

Nedavno je studija objavljena u američkom časopisu gerijatrijske psihijatrije utvrdila da se za starije osobe s blagim kognitivnim oštećenjem, anksioznost može ubrzati napredovanje prema Alzheimeru.

u 2012. godini, Alzheimerovo društvo u Velikoj Britaniji otkrilo je da se ukrcaju na trogodišnji projekt kako bi saznali više o udruživanju između stresa i Alzheimerove bolesti.

“Svi mi idu kroz stresne događaje. Tražimo da shvatimo kako mogu postati faktor rizika za razvoj Alzheimerovih “, rekao je glavni istražitelj projekta prof. Clive Holmes u Velikoj Britaniji.

plodnost

otprilike 1 u 8 parova u SAD-u ima problema za trudnice ili održavanje trudnoće. Sve više, istraživači predlažu stres može biti faktor doprinosa.

U maju 2014. godine izvijestili smo o studiji objavljenom u časopisu i sterilnost koja je pronašla stres kod muškaraca mogu dovesti do smanjene kvalitete sperme i sperme, što može negativno utjecati na plodnost.

Istraživači koji stoje iza tog studija, uključujući prvog autora Teresa Janević, docent u školi javnog zdravlja u Ritgeru u Piskatawayu, NJ, hipotezaciju da bi stres mogao pokrenuti pukokortikoide – steroidne hormone koji utječu na Metabolizam ugljikohidrata, masti i proteina. To bi moglo spustiti nivo testosterona i proizvodnju spermatoru u muškarcima.

“Stres je odavno identificiran kao utjecaj na zdravlje”, kaže Janević. “Naše istraživanje sugerira da može utjecati i muško reproduktivno zdravlje njihovog društvenog okruženja.”

i žene možda nisu oslobođene efekte stresa na plodnost. U 2014. godini na čelu sa državnim univerzitetom Ohio naveli su da žene sa visokim nivoima enzima vezanim za stres u svojoj slini – alfa-amilaza – bilo je 29% manje vjerovatno da će postati trudne od žena sa niskim nivoima ovog enzima. Što je više, ove su žene bile i više nego dvostruko vjerovatno da će biti neplodno.

Kako možete zaštititi od zdravstvenih problema izazvanih stresom?

Naravno, najbolji način za smanjenje rizika od posljedica zdravstvenih naziva je rješavanje samog stresa.

Da biste to učinili, prvo morate prepoznati simptome stresa. Iako se ovi variraju u svakom pojedincu, oni obično uključuju poteškoće spavanje, umor, prejedanje ili starenje i osjećaje depresije, ljutnje ili razdražljivosti. Također možete pušiti ili piti više u pokušaju upravljanja stresom, a neki ljudi mnogi se čak i bave zloupotrebom droga.

Prema NiMH-u, jedan od najboljih načina za rješavanje stresa je traženje podrške od drugih, bilo da su prijatelji, porodične ili vjerske organizacije. Ako se pojedinac osjeća da se ne mogu nositi sa stresom, imaju samoubilačke misli ili se bavili drogom ili alkoholom da bi se pokušali upravljati stresom, organizacija preporučuje da potraži pomoć od kvalificiranog pružatelja mentalnog zdravlja.

vježba može biti i efikasna goslim kontraindikacije pomoć za stres. Klinika Mayo objašnjava da fizička aktivnost povećava proizvodnju neurotransmitatora “osjećaja” osjećaja “u mozgu, nazvanim endorfinima. Vježba je također povezana sa smanjenim simptomima depresije, kao i poboljšani kvalitet sna.

AHA pruža neke druge načine za pomoć u suočavanju sa stresom:

  • pozitivan samorazgovor: pretvoriti negativne misli u pozitivne. Umjesto da kažem “Ne mogu to učiniti”, recite “da učinim najbolje što mogu.” Negativni samorazgovor povećava razine stresa
  • Stopke za hitne slučajeve: Ako se počnete osjećati naglašeno, računajte na 10 prije nego što razgovarate, uzmite nekoliko dubokih udisaja ili idite u šetnju
  • Zadovoljstvo: Angažovanje u aktivnostima u kojima uživate u velikoj mjeri je odgoj od stres. Zaustavite hobi, pogledajte film ili imate obrok s prijateljima
  • dnevno opuštanje: uključite se u neke tehnike opuštanja. Pokazalo se da su meditacije, joga i tai chi smanjuju razine stresa.

Naš članak centra znanja – “Šta je stres? Kako se nositi sa stresom “- gleda na neke druge načine suočavanja sa stresom.

Comments are closed.