Veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College
Veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College
To je to! Zatim koristite ove žitarice kao temelj za sve svoje obroke, kao što su kaša za doručak, zdjele zrna, pobune, kasice, gulaš i salate.
moj voćni bademov badem od voća-napadača lagan je u šećeru i masti, Ipak divno dekadentni s prirodno slatkim marelicama – savršeni nakon poslastice nakon večere.
6. Posudite voće za desert. Jedite ukusno, prirodno slatko voće (svježe, smrznuto ili konzervirano bez šećera) kao poslastica za nakon obroka. Zamislite bobice, breskve, dinje, jabuke – samo po sebi, ili sretno ukrašene stiskanjem vapna, crticom cimeta, posipanjem orašastih plodova ili kapljicom običnog sojinog jogurta. Također možete pronaći kreativne načine prikazivanja voća u desertima s voćnim prema naprijed, poput križanja, mršavih i kolača.
Ovo je napisala Sharon Palmer, MSFS, RDN 5. ožujka 2012; Ažurirano 15. studenoga 2019.
Za neke od mojih omiljenih recepata na temelju biljaka, isprobajte sljedeće:
mediteranski edamame quinoa zdjelica rajčija juha od rajčice tofu tofu s povrćem za rezance božice buddha zdjela
Glavna slika: HEARSH LENTIL BOWL, SHARON PALMER, MSFS, RDN
Slike: Sharon Palmers, MSFS, RDN
Blog | Savjeti za hranu i prehranu pogledajte komentar Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
20 biljni recepti zelene božice u biljnom božici dobre bakterije crijeva pojačavaju imunološko zdravlje
nakon navigacije
20 biljna zelena božica ReceptisGood crijeva Bakterije Pojačavaju imuno zdravljeNapravimo svaki mjesec Nacionalni mjesec prehrane-vrijeme da pokrenete svoje ciljeve za zdravu prehranu, postajanju fit, osjećaja se sjajno i izgledate dobro! Službeno, godišnja kampanja Nacionalnog mjeseca prehrane je u ožujku, ali zašto se tamo zaustaviti? Zašto ne početi svaki mjesec usredotočiti se na wellness ciljeve? Bez obzira na to je li evaluacija, prilagođavanje ili ponovno postavljanje, samo razmišljanje o vašem napretku može biti nevjerojatan motivator da vas nastavite dalje.
Nacionalni mjesec prehrane započeo je kao Nacionalni tjedan prehrane 1973. godine, s predsjedničkim proglašenjem i Oduševljena podrška American Dietetic Association, koja je sada Akademija prehrambene i dijetetike (i), kao sredstvo javnosti za pružanje informacija o obrazovanju o prehrani. To je brzo poletjelo, dosegnuvši toliko potrošača i dobivajući medijsku pažnju da je prirodno evoluirao u nacionalni mjesec prehrane. Svake godine kampanja se slavi novom temom i sloganom, poput “Svi pobjeđuju s dobrom prehranom”, “Jedite pravo Amerike!” “Idite dalje s hranom”, i “Jedite pravi zalogaj po ubodu.”
Iako je tema svake godine možda drugačija, svrha je ista – kako bi pomogli ljudima da postanu svjesni važnosti dobre prehrane i a Zdrav plan prehrane, koji uvijek uključuje stavljanje više biljaka na tanjur. O tome govorim!
Ove zlatne repe od povrća od bube odličan su način da zasjaju svjetlo na biljkama.
Napunite tanjur uglavnom biljnom hranom, poput povrća, voća, cjelovitih žitarica, Leća i grah – više ne mora biti u središtu vašeg tanjura; Bolje je da se usredotočite na biljnu hranu, koje su prirodno bogate svim “dobrim” stvarima, poput vitamina, minerala, vlakana i antioksidanata, a prirodno nisko u svim “lošim” stvarima, poput zasićenih masti, prehrane kolesterol i natrij.
Dakle, kako možete dobiti tanjur za večeru u formi? Evo mojih najboljih 6 biljnih savjeta za početak.
6 savjeta za punjenje tanjura biljkama za prehrambeni mjesec
pokazuju ovu šarenu kombinaciju cjelovitih žitarica, sezonskih proizvoda, biljnih proteina, i voće s mojom kurkumom rižom i zdjelom od crnog graha.
1. Ažurirajte svoje izglede. Umjesto da postavite središnju pozornicu životinjskog proteina prilikom planiranja vašeg jelovnika, nabavite biljnu usredotočenost! Razmislite koji su prekrasno svježe povrće i voće u sezoni i koji su ukusni cjeloviti žitarice i mahunarke (grah, leća i osušeni grašak) na raspolaganju kako biste pobudili vaše zanimanje. Ostavite da ove biljke budu vrhunac vašeg tanjura.
Napunite svoj spor štednjak ili instant lonac slatkim krumpirom, crvenim grahom bubrega, umakom od rajčice i biljem za udobnu hranu s ovim receptom za dimljeni čili sa slatkim krumpirom.
2. Koristite meso kao začin. Tako se planira većina zdravih, tradicionalnih dijeta; Pretvaraju jednu porciju piletine ili ribe u ukusan obrok na biljkama za cijelu obitelj. Slučaj: Lijepa biljna biljna pomiješana s malom količinom životinjskih proteina posluženih s smeđom rižom. Svoje životinjske proteine možete smanjiti četverostruko svaki put kada to vježbate za četverostruku obitelj.
prepuna srdačnog graha, hrskavog kupusa i svijetlih rajčica, nećete ni primijetiti da u njima nema mesa Jednostavni veganski tacos s referenim grahom i kukuruznom salsom.
3. Stavite grah i leću na jelovnik. Kome je potrebno meso kad možete gozbu na slanu leću, fava graha ili grašak s crnim očima? Kombinirajte ih s povrćem i cjelovitim žitaricama i imate jeftini, ukusan, hranjiv obrok, možete se osjećati dobro.
Ovi edamame drevno zrno vegetie burgeri pojačavaju povrće na vašem tanjuru s hranjivim edamameom, quinoa , orasi, zob, mrkva i lamen.
4. Dvostruko – ili trostruko – na povrću. Jedna mala strana posluživanja povrća na vašem tanjuru jedva je dovoljno. Potaknite mu posluživanje dvije (ili više!) Različite vrste povrća za večeru – možda juhu od povrća ili salatu i kuhano povrće ili dva. I zapamtite, smrznuto ili konzervirano povrće (bez dodane soli) uštedite vrijeme i oni se računaju na vaše zahtjeve za povrće.
partner drevne žitarice, poput Farroa, u mojim balzamičnim tikvicama od butternuta i briselskim klice s Farroom sa sezonskim povrćem za slanu, zadovoljavajući obrok.
5. Zaronite u cjelovita žitarica. Uključite posluživanje kuhanih drevnih žitarica – kvinoja, pšenične bobice, kamut, ječam, bulgur ili smeđu rižu – na vašem tanjuru. Tako ih je lako pripremiti u štednjaku riže ili instantpot. Samo dodajte potrebnu količinu vode (koristite povrtni juhu za više okusa) i pritisnite gumb za pokretanje. To je to! Zatim koristite ove žitarice kao temelj za sve svoje obroke, kao što su kaša za doručak, zdjele zrna, pobune, kasice, gulaš i salate.
moj voćni bademov badem od voća-napadača lagan je u šećeru i masti, Ipak divno dekadentni s prirodno slatkim marelicama – savršeni nakon poslastice nakon večere.
6. Posudite voće za desert. Jedite ukusno, prirodno slatko voće (svježe, smrznuto ili konzervirano bez šećera) kao poslastica za nakon obroka. Zamislite bobice, breskve, dinje, jabuke – samo po sebi, ili sretno ukrašene stiskanjem vapna, crticom cimeta, posipanjem orašastih plodova ili kapljicom običnog sojinog jogurta. Također možete pronaći kreativne načine prikazivanja voća u desertima s voćnim prema naprijed, poput križanja, mršavih i kolača.
Ovo je napisala Sharon Palmer, MSFS, RDN 5. ožujka 2012; Ažurirano 15. studenoga 2019.
Za neke od mojih omiljenih recepata na temelju biljaka, isprobajte sljedeće:
mediteranski edamame quinoa zdjelica rajčija juha od rajčice tofu tofu s povrćem za rezance božice buddha zdjela
Glavna slika: HEARSH LENTIL BOWL, SHARON PALMER, MSFS, RDN
Slike: Sharon Palmers, MSFS, RDN
Blog | Savjeti za hranu i prehranu pogledajte komentar Komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
Sharonove omiljene stvari: Vermont Edition
Sharon Palmer
Objavljeno 9. ožujka 2018.
Ažurirano 13. listopada 2020.
Upravo sam se vratio od svog magistra rezidencije održivih prehrambenih sustava u Green Mountain Collegeu, koji je u Šarmantan grad Poultney, Vermont. Ovo je moje drugo prebivalište tijekom mog dvogodišnjeg programa u kojem zaista uživam. Škola je vođa nacije na zelenim koledžima, a moj program vodi tim inspirativnih vođa koji pozitivno označavaju prehrambeni sustav. Provjerite neke od mojih najdražih stvari o Vermontu.
Jedite i živite dobro,
Sharon
Green Mountain College
NIJE Ovaj fakultet jednako lijep koliko može biti? Pogledajte moj videozapis o kampusu ovdje.
parazol nuspojave vijesti
Robin Currey, direktor programa MSFS, Green Mountain College
Robin je direktor našeg programa i apsolutno nas strastveno vodi vodeći nas U našem obrazovanju tako da možemo saznati više o prehrambenom sustavu i na kraju napraviti vlastiti trag u održivijoj budućnosti.
Barbara Gemmill-Herren, Green Mountain College
Barbara je a Stručnjak za oprašivač koji je surađivao s UN FAO -om na važnim aspektima agroekologije. Inspirirala nas je svojim prezentacijama kao glavnog govornika i stručnjaka za prebivalište tijekom mog tjedna u Vermontu.
Bentley House, Poultney Vermont, na Green Mountain Collegeu
Jednostavno volim ostati u ovom preslatkom B&B točno preko puta (doslovno) iz GMC -a! Pam je divan domaćin, i to je tako ugodno, toplo mjesto za posjetiti dok sam u Poultneyu.
Nutrition živi na Green Mountain College
Ovaj šarmantni stari povijesni dom dio je kampusa GMC, a domaćin je različitih obrazovnih događaja hrane i prehrane, koji su važno obilježje akademskih programa na ovom fakultetu, kako je prikazao ovaj transparent.
Marty Strange, Green Mountain College
Marty je jedan od mojih profesora i lider je u razumijevanju prehrambene politike u Americi. U ovom predavanju odveo je račun za poljoprivredu. Trenutno proučavam politiku hrane s Martyjem tijekom svog razreda.
mals: srušivanje Goliath
Bilo je zaista zanimljivo saznati više od našeg profesora i autora knjige Philip Ackerman Leist o Malsu, Grad koji je rekao da u budućnosti bez pesticida. Provjerite priču o ovom europskom gradu u Filipovoj knjizi Priču o predostrožnosti; Posjetit ću ovu regiju tijekom svog programa studiranja u inozemstvu ovog ljeta.
Chef Dave, Green Mountain College
Kuhar Dave podijelio je s nama inspiraciju za svoj jelovnik. Od 2015. godine 31,7% hrane kupljene za blagovaonicu je lokalno i u zajednici. Hrana se dobiva i s fakultetske farme.
Lokalni dobavljači hrane, Green Mountain College
Chef Dave uvijek poziva ime lokalnih dobavljača na izbornicima.
Usluge blagovaonice, Green Mountain College
Zaljubljena sam u usluge blagovaonice u kampusu na GMC -u! Daju sve od sebe da slijede lokalne sezone, a opcije temeljene na biljkama uvijek su nevjerojatne. Za našu prvu večeru imali smo zdjele s rezancima s prekrasnim juhama i preljevima, poput ovih slanih gljiva i svijetlog zelenila.
veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College
The Foodservice at GMC je nevjerojatan! Dokaz: Ova veganska kugla za kokice od javorova za naš zalogaj, koja odaje počast javorovom sirupu koji dolazi iz ove regije.
Prikupljanje SAP -a za javorov sirup, Green Mountain College
To je ono što je ono što je ono što je ono što je ono što je ono Te kante rade na svim stablima javora točno na kampusu!
Tržnica zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont
Zaustavio sam se u ovoj maloj zadruzi u gradu kako bih dobio a Malo dobrota koje će se vratiti kući.
Tržište zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont
Kombucha na dodiru kaže sve!
Tržište zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont
Lijepi pogledi s udobne kauča u Co-op.
Tržište zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont
Dostupni su različiti lokalni proizvodi.
Blog | putovanja i turneje poljoprivrednih gospodarstava View commentSleave komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
Plant Chat: Bob Harper, najveći gubitnik jede orašaste plodove, jedite i žive zdravije
post Navigacija
biljni chat: Bob Harper, najveći orah gubitnika, jedite i žive zdravije
Upravo sam se vratio od svog magistra rezidencija održivih prehrambenih sustava u Green Mountain Collegeu, koji je u šarmantnom gradu Poultney, Vermont. Ovo je moje drugo prebivalište tijekom mog dvogodišnjeg programa u kojem zaista uživam. Škola je vođa nacije na zelenim koledžima, a moj program vodi tim inspirativnih vođa koji pozitivno označavaju prehrambeni sustav. Provjerite neke od mojih najdražih stvari o Vermontu.
Jedite i živite dobro,
Sharon
Green Mountain College
NIJE Ovaj fakultet jednako lijep koliko može biti? Pogledajte moj videozapis o kampusu ovdje.
Robin Currey, direktor programa MSFS, Green Mountain College
Robin je direktor našeg programa i apsolutno nas strastveno vodi vodeći nas U našem obrazovanju tako da možemo saznati više o prehrambenom sustavu i na kraju napraviti vlastiti trag u održivijoj budućnosti.
Barbara Gemmill-Herren, Green Mountain College
Barbara je a Stručnjak za oprašivač koji je surađivao s UN FAO -om na važnim aspektima agroekologije. Inspirirala nas je svojim prezentacijama kao glavnog govornika i stručnjaka za prebivalište tijekom mog tjedna u Vermontu.
Bentley House, Poultney Vermont, na Green Mountain Collegeu
Jednostavno volim ostati u ovom preslatkom B&B točno preko puta (doslovno) iz GMC -a! Pam je divan domaćin, i to je tako ugodno, toplo mjesto za posjetiti dok sam u Poultneyu.
Nutrition živi na Green Mountain College
Ovaj šarmantni stari povijesni dom dio je kampusa GMC, a domaćin je različitih obrazovnih događaja hrane i prehrane, koji su važno obilježje akademskih programa na ovom fakultetu, kako je prikazao ovaj transparent.
Marty Strange, Green Mountain College
Marty je jedan od mojih profesora i lider je u razumijevanju prehrambene politike u Americi. U ovom predavanju odveo je račun za poljoprivredu. Trenutno proučavam politiku hrane s Martyjem tijekom svog razreda.
mals: srušivanje Goliath
Bilo je zaista zanimljivo saznati više od našeg profesora i autora knjige Philip Ackerman Leist o Malsu, Grad koji je rekao da u budućnosti bez pesticida. Provjerite priču o ovom europskom gradu u Filipovoj knjizi Priču o predostrožnosti; Posjetit ću ovu regiju tijekom svog programa studiranja u inozemstvu ovog ljeta.
Chef Dave, Green Mountain College
Kuhar Dave podijelio je s nama inspiraciju za svoj jelovnik. Od 2015. godine 31,7% hrane kupljene za blagovaonicu je lokalno i u zajednici. Hrana se dobiva i s fakultetske farme.
Lokalni dobavljači hrane, Green Mountain College
Chef Dave uvijek poziva ime lokalnih dobavljača na izbornicima.
Usluge blagovaonice, Green Mountain College
Zaljubljena sam u usluge blagovaonice u kampusu na GMC -u! Daju sve od sebe da slijede lokalne sezone, a opcije temeljene na biljkama uvijek su nevjerojatne. Za našu prvu večeru imali smo zdjele s rezancima s prekrasnim juhama i preljevima, poput ovih slanih gljiva i svijetlog zelenila.
veganske kuglice od kokica od javorova, Green Mountain College
The Foodservice at GMC je nevjerojatan! Dokaz: Ova veganska kugla za kokice od javorova za naš zalogaj, koja odaje počast javorovom sirupu koji dolazi iz ove regije.
Prikupljanje SAP -a za javorov sirup, Green Mountain College
To je ono što je ono što je ono što je ono što je ono što je ono Te kante rade na svim stablima javora točno na kampusu!
Tržnica zajednice Stone Valley, Poultney, Vermont
Zaustavio sam se u ovoj maloj zadruzi u gradu kako bih dobio a malo dobrota koje se mogu vratiti kući.
Contents
Comments are closed.