Nie wiemy w perspektywie długoterminowej z powodu braku badań.
Nie wiemy w perspektywie długoterminowej z powodu braku badań.
Trudność podążania, a indywidualna reakcja na dietę może oznaczać, że każda osoba musi dostosować dietę specjalnie w celu osiągnięcia ketozy. Specjalni z chorobą nerek mogą pogorszyć swoje stan. Zgłoszono zmniejszoną płodność, zmniejszoną gęstość kości, bóle głowy i problemy ze snem jako skutki uboczne diety keto. Nie wiemy na pewno wpływu na cholesterol we krwi; Niektóre badania pokazują wzrost, podczas gdy inne wykazują spadki. Nie wiemy w perspektywie długoterminowej z powodu braku badań. Eksperci zdrowia występują obawa, że tak wysokie spożycie niezdrowych tłuszczów miałoby długoterminowy negatywny wpływ. Utrata masy ciała może często pomylić dane w krótkim okresie, ponieważ utrata masy ciała – bez względu na to, jak się osiągnie – produkuje korzystny wpływ na lipidy we krwi i poziomy glukozy we krwi. Niezwykle niski do zerowego spożycia owoców, warzyw, ziarnków i środków roślin strączkowych To, że ludzie poważnie tracą błonnik, witaminy, minerały i fitochemikalia, co może prowadzić do znacznego wpływu na zdrowie ludzkie w perspektywie długoterminowej, takich jak utrata kości, zwiększone zapalenie, niekorzystne mikrobiomy jelitowe i zwiększone ryzyko chorób przewlekłych. Setki badań sugerują, że diety bogate w pokarmy całej rośliny są powiązane ze znacznie niższym poziomem chorób, takich jak osteoporoza, choroba Alzheimera, choroba serca, czy pleasure duo można kupić w aptece rak i cukrzyca typu 2. Kontynuacja byłaby natychmiastową reakcją na bardzo niską dietę błonnikową. Korzystamy z suplementów, wiemy, że izolowane składniki odżywcze nie działają w taki sam sposób, jak składniki odżywcze występujące w pełnej żywności. Nakrotnym efektem ubocznym jest dieta jo-jo. Nie mamy długoterminowych badań diety keto i może to być tak trudne do przestrzegania, że ludzie nie pozostają na niej przez długi czas. Jeśli próba pójścia keto powoduje, że „jo-jo” i wychodzenie i wyłączanie diety, ma to wpływ na fluktuacje masy ciała i zwiększone ryzyko śmiertelności.
Dowiedz się o bardziej zdrowotnych strategii utraty wagi opartej na roślinach, które również promują optymalne zdrowie Tutaj.
Sprawdź inne pytania żywieniowe, na które odpowiadam na dietetyk zasilany rośliną:
Czy olej kokosowy jest zdrowy? Czy kurkuma i konopie zapobiegają rakowi? Jak mogę zrobić Przełącz się na wegański styl życia?
O zapytanie Sharon
W ramach mojego programu „Zapytaj Sharon”, odpowiadam na najważniejsze pytanie miesiąca przesłane za pośrednictwem mojego bloga, Facebooka, Twittera lub Instagram, aby odpowiedzieć tutaj. Możesz nawet wygrać nagrodę! Nie zapomnij przesłać pytania o odżywianie w tym miesiącu za pośrednictwem mojego bloga lub innych mediów społecznościowych. Oto moje ulubione pytanie w tym miesiącu.
Zapytaj Sharon | Blog
5 Przemyślenia na temat „Czy powinienem spróbować diety keto?”
Mian Sufyan mówi: 30 września 2020 o 5:55
Opowiedziałeś o diecie keto, ale powinieneś również wiedzieć o korzyściach z kminku, który jest codziennym użyciem i odgrywa ważną rolę, czy to nie jest dobre ?
Reply Sharon Palmer says: September 30, 2020 at 10:34 pm
Yes, thank you for pointing out the health benefits of spices. Jestem wielkim fanem rosnących przypraw, takich jak kminek, kurkuma, imbir i czosnek w diecie, aby zmniejszyć stan zapalny. Przeczytaj więcej o tym tutaj.
Odpowiedz Mian Sufyan mówi: 1 października 2020 o 8:26
tak, bracie powinieneś wybrać więcej takich rzeczy, jakby to będzie wielka pomoc dla tych, którzy czytają artykuły jako kminek kminku Woda ma tylko wiele przydatnych efektów
Odpowiedz Marie mówi: 30 września 2018 o 7:02
Dlaczego tak wiele osób na diecie keto pozornie odwracają problemy zdrowotne, twierdzą, że śpią lepiej, a także twierdzą Nigdy nie czuli się lepiej przez całe życie (nawet długoterminowe obserwatorzy keto)? . Myślę jednak, że ważne jest, aby słuchać indywidualnych reakcji na nawyki stylu życia. Ale jako ekspert od żywienia nie mogę po prostu obejść faktu, że ludzie eliminują żywność, o której absolutnie wiemy, są ważne dla zdrowia ludzkiego. Długoterminowe skutki tej diety naprawdę mnie niepokoją.
Widok odpowiedzi Komentarze Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj odpowiedź
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e-mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
sałatkę ziemniaczaną, fasolą i oliwną 10 najpopularniejszych przepisów na opar /H2> Sałada ziemniaczana, fasoli i oliwek 10 najpopularniejszych przepisów roślinnych
Czy powinieneś wypróbować popularną dietę keto do odchudzania? Ekspert ds. Żywienia Sharon Palmer załamuje się, czy dieta keto jest zdrową, skuteczną dietą, odpowiadając na najważniejsze pytania dotyczące tego popularnego stylu jedzenia.
Dieta keto zyskała znaczną popularność w ciągu ostatnich kilku lat jako styl diety To podobno zrzuca funty szybko. Ta dieta podkreśla, że całkowite spożycie węglowodanów bardzo niskie i spożywanie większości twoich kalorii przez tłuszcz. Ledwo jedzenie węglowodanów powoduje, że twoje ciało zabrakło spalania glukozy, dlatego twoje ciało jest zmuszone do tworzenia ketonów wykonanych z tłuszczu, jako głównego źródła paliwa. Ta dieta może pomóc niektórym ludziom schudnąć, ale czy jest to zdrowa, skuteczna dieta, którą warto wypróbować? Czytaj dalej, aby uzyskać moje odpowiedzi na jednej z najpopularniejszych diet dzisiaj. I sprawdź 18 ryzyka żywieniowego diety keto, gdy jesteś przy tym!
Czy dieta keto jest zdrowym sposobem na schudnię?
Odpowiedź:
Dieta ketogenna („keto”) przeszła główny nurt! Jeśli kusi to, aby go wypróbować, oto, co powinieneś wiedzieć o tej modnej diecie.
Co to jest dieta keto? Jest to wyjątkowo niskokęglakowa, bardzo wysokotłuszczowa dieta, która była reklamowana dla wielu korzyści, w tym utraty masy ciała i leczenia cukrzycy. Zawiera mniej niż 35 gramów węglowodanów dziennie i nie jest w przeciwieństwie do typowej diety o niskiej zawartości węglowodanów, która jest bogata w białko-wprowadza większość swoich kalorii na tłuszczu.
Co robi dieta keto? Dieta keto zmusza ciało do ketozy – stan metaboliczny, w którym głównym źródłem paliwa dla organizmu jest tłuszcz w postaci ketonów. Normalnym stanem organizmu jest użycie węglowodanów (glukozy) jako jego preferowanego źródła energii, które nie występuje podczas ketozy.
Diety keto ograniczają zdrowotne pokarmy, takie jak owoce w tym przepisie na miskę mocy jagód.
Jak wygląda dieta? Wiele osób, które podążają za dietą keto, tak naprawdę nie osiąga ketozy, ponieważ tak trudno jest przejść do dozwolonej ilości węglowodanów. Aby osiągnąć ten poziom spożycia węglowodanów, praktycznie wszystkie ziarna, makarony, pieczywo, fasola, soczewica, cukry, warzywa skrobiowe i prawie wszystkie owoce są wykluczone. Zamiast tego dietetyki keto wypycha mięso, nabiał pełnotłustowy, jaja, orzechy, nasiona i oleje.
Jakie są skutki diety keto? Trudność tej diety i ograniczenie żywności zwykle prowadzą do utraty wagi. Jednak długoterminowe skutki spożywania wyjątkowo wysokotłuszczowych diet i osiągnięcia stanu ketozy są nieznane. Ponadto zbiór badań sugeruje, że spożywanie większej liczby pełnych ziaren, fasoli, warzyw i owoców zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. Dieta keto sugeruje unikanie tych zdrowej żywności. Ponadto po zejściu z diety keto i powrotu do zwykłych zachowań żywieniowych może się prawdopodobnie wystąpić. Podsumowując: dieta keto to moda z wieloma problemami zdrowotnymi. Mimo że może to promować utratę masy ciała, istnieją na to bardziej zdrowe sposoby.
Diety keto ograniczają zdrowe węglowodany, takie jak pełne ziarna i fasola znaleziona w tym przepisie na czarną fasolę jackfruit i tacos komosy ryżowej.
Co to jest Niektóre skutki uboczne diety keto? Skutki uboczne diety keto obejmują:
Trudność do naśladowania, a indywidualna reakcja na dietę może oznaczać, że każda osoba musi dostosować dietę specjalnie w celu osiągnięcia ketozy. Specjalni z chorobą nerek mogą pogorszyć swoje stan. Zmęczenie, nudności/wymioty, zaparcia, nieregularne cykle menstruacyjne, potencjalnie zmniejszona płodność, zmniejszona gęstość kości, bóle głowy i problemy ze snem zgłoszono jako skutki uboczne diety keto. Nie wiemy na pewno wpływu na cholesterol we krwi; Niektóre badania pokazują wzrost, podczas gdy inne wykazują spadki. Nie wiemy w perspektywie długoterminowej z powodu braku badań. Eksperci zdrowia występują obawa, że tak wysokie spożycie niezdrowych tłuszczów miałoby długoterminowy negatywny wpływ. Utrata masy ciała może często pomylić dane w krótkim okresie, ponieważ utrata masy ciała – bez względu na to, jak się osiągnie – produkuje korzystny wpływ na lipidy we krwi i poziomy glukozy we krwi. Niezwykle niski do zerowego spożycia owoców, warzyw, ziarnków i środków roślin strączkowych To, że ludzie poważnie tracą błonnik, witaminy, minerały i fitochemikalia, co może prowadzić do znacznego wpływu na zdrowie ludzkie w perspektywie długoterminowej, takich jak utrata kości, zwiększone zapalenie, niekorzystne mikrobiomy jelitowe i zwiększone ryzyko chorób przewlekłych. Setki badań sugerują, że diety bogate w pokarmy całej rośliny są powiązane ze znacznie niższym poziomem chorób, takich jak osteoporoza, choroba Alzheimera, choroba serca, rak i cukrzyca typu 2. Kontynuacja byłaby natychmiastową reakcją na bardzo niską dietę błonnikową. Korzystamy z suplementów, wiemy, że izolowane składniki odżywcze nie działają w taki sam sposób, jak składniki odżywcze występujące w pełnej żywności. Nakrotnym efektem ubocznym jest dieta jo-jo. Nie mamy długoterminowych badań diety keto i może to być tak trudne do przestrzegania, że ludzie nie pozostają na niej przez długi czas. Jeśli próba pójścia keto powoduje, że „jo-jo” i wychodzenie i wyłączanie diety, ma to wpływ na fluktuacje masy ciała i zwiększone ryzyko śmiertelności.
Dowiedz się o bardziej zdrowotnych strategii utraty wagi opartej na roślinach, które również promują optymalne zdrowie Tutaj.
Sprawdź inne pytania żywieniowe, na które odpowiadam na dietetyk zasilany rośliną:
Czy olej kokosowy jest zdrowy? Czy kurkuma i konopie zapobiegają rakowi? Jak mogę zrobić Przełącz się na wegański styl życia?
O zapytanie Sharon
W ramach mojego programu „Zapytaj Sharon”, odpowiadam na najważniejsze pytanie miesiąca przesłane za pośrednictwem mojego bloga, Facebooka, Twittera lub Instagram, aby odpowiedzieć tutaj. Możesz nawet wygrać nagrodę! Nie zapomnij przesłać pytania o odżywianie w tym miesiącu za pośrednictwem mojego bloga lub innych mediów społecznościowych. Oto moje ulubione pytanie w tym miesiącu.
Zapytaj Sharon | Blog
5 Przemyślenia na temat „Czy powinienem spróbować diety keto?”
Mian Sufyan mówi: 30 września 2020 o 5:55
Opowiedziałeś o diecie keto, ale powinieneś również wiedzieć o korzyściach z kminku, który jest codziennym użyciem i odgrywa ważną rolę, czy to nie jest dobre ?
Reply Sharon Palmer says: September 30, 2020 at 10:34 pm
Yes, thank you for pointing out the health benefits of spices. Jestem wielkim fanem rosnących przypraw, takich jak kminek, kurkuma, imbir i czosnek w diecie, aby zmniejszyć stan zapalny. Przeczytaj więcej o tym tutaj.
Odpowiedz Mian Sufyan mówi: 1 października 2020 o 8:26
tak, bracie powinieneś wybrać więcej takich rzeczy, jakby to będzie wielka pomoc dla tych, którzy czytają artykuły jako kminek kminku Woda ma tylko wiele przydatnych efektów
Odpowiedz Marie mówi: 30 września 2018 o 7:02
Dlaczego tak wiele osób na diecie keto pozornie odwracają problemy zdrowotne, twierdzą, że śpią lepiej, a także twierdzą Nigdy nie czuli się lepiej przez całe życie (nawet długoterminowe obserwatorzy keto)? . Myślę jednak, że ważne jest, aby słuchać indywidualnych reakcji na nawyki stylu życia. Ale jako ekspert od żywienia nie mogę po prostu obejść faktu, że ludzie eliminują żywność, o której absolutnie wiemy, są ważne dla zdrowia ludzkiego. Długoterminowe skutki tej diety naprawdę mnie niepokoją.
Widok odpowiedzi Komentarze Komentarz
Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj odpowiedź
Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję
Wpływ Miles Food
Sharon Palmer
Opublikowane 30 sierpnia 2016 r.
Zaktualizowano 13 października 2020 r.
Jeden z najgorętszych trendów żywnościowych nigdy nie był bardziej dostępny – lub bliżej domu! Lokalne jedzenie to mówi o każdym mieście, w którym liczba lokalizacji – ludzie, którzy jedzą pokarm, która jest produkowana lokalnie – objęta. Kolacje w odniesieniu do stołu i lokalizacji, w których ludzie lubią potrawy przygotowywane z lokalnych składników, wyskakują po całym kraju, od małych miast po miejskich metropolii. Szefowie kuchni wzywają nazwiska gospodarstw w menu, a także historię i szczegóły składników. Lokalne jedzenie wylądowało nawet na najnowszych miejscach na najnowszych listach trendów żywnościowych, w tym National Restaurant Association What’s Culinary Progress 2016, która obejmuje lokalne mięso i owoce morza, lokalne produkty i hiperlokalne pozyskiwanie na szczycie listy. Według USDA, nawet Biały Dom, wraz z sadzeniem ogrodu warzywnego Michelle Obamy.
Według USDA Amerykanie potroili ilość lokalnej żywności. Od 2006 r. Rynki rolników wzrosły o 180 procent, regionalne węzły spożywcze o 288 procent, a udział w okręgach szkolnych w programach rolniczych do szkolnych o 430 procent. W ramach lokalnego ruchu nie ma pojedynczej definicji, ale większość konsumentów w USA uważa lokalną żywność, co oznacza żywność uprawiana w promieniu 100 mil, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Leopold Center for Sustainable Rolniction. Jednak lokalny czasem oznacza żywność uprawianą w hrabstwie, państwie lub prowincji, a nawet w przypadku niektórych małych narodów, w danym kraju. Zgodnie z ustawą o żywności, ochronie i energii w Kongresie USA w 2008 r. Całkowita odległość, którą produkt może być transportowany i uważany za „lokalnie lub regionalnie produkowany produkt żywnościowy” znajduje się mniej niż 400 mil od pochodzenia lub w stanie, w którym jest wytwarzany.
Wiele do pokochania w lokalnych. „Jedną ogromną zaletą lokalnych produktów jest lepszy smak. Na przykład po lokalnych pomidorach inni po prostu nie mają takiego samego smaku. Kupując na rynku rolników, rolnik może powiedzieć o subtelnych różnicach smaku między rodzajami produktów. Kiedy kochasz, jak produkujesz smak, będziesz więcej zjesz! ” Mówi Matt Ruscigno, MPH, RD, który ma prywatną praktykę w Los Angeles w Kalifornii.
Lokalnie produkowane owoce i warzywa są również zdrowsze, ponieważ nie muszą podróżować na duże odległości do transportu. Ponieważ są zbliżone bliżej szczytowej dojrzałości, zawierają więcej składników odżywczych, ponieważ mogą one dojrzewać naturalnie. Instytut Badań Żywności donosi, że świeże warzywa tracą do 45 procent swojej wartości odżywczej między wybieraniem a lądowaniem na półce spożywczej.
Jedzenie lokalnych oznacza mniej mil żywnościowych, co równa się mniej emisji z pojazdów transportowych, w tym samoloty, statki i ciężarówki. Porównanie produktów uprawianych lokalnie i konwencjonalnie wykazało, że produkty lokalne podróżują około 50 mil, aby dotrzeć do stołu konsumenta pół dnia od zbiorów, podczas gdy konwencjonalnie uprawiane produkty podróżują 1500 mil i dociera do tabeli 13 dni po zbiorach. Konwencjonalny rozkład żywności wykorzystuje 4-17 razy więcej paliwa i emituje 5-17 razy więcej dwutlenku węgla niż systemy lokalne i regionalne, zgodnie z badaniem Iowa.
Contents
Comments are closed.